Das Buch "Kräftig altern" erklärt dem Leser den Nutzen des Krafttrainings für mehr Lebensqualität und Selbstständigkeit. Es ist in einen Theorie- und in einen Praxisteil mit Übungsbeispielen aufgeteilt und vermittelt Ihnen Wissen zu folgenden Themen: - Muskelkraft ist eine einzigartige Medizin, denn sie hilft, Ihre Selbstständigkeit zu bewahren. - Die Muskelkraft lässt sich auch im höchsten Alter noch verbessern. - Durch Training von Kraft und Gleichgewicht beugen Sie aktiv Stürzen vor. - Mit einer trainierten Muskulatur verbessern Sie Ihren Zuckerstoffwechsel. - Zusammen mit der Muskulatur stärken Sie Ihre Knochen und vermindern so Ihr Verletzungsrisiko. - Durch Training verbessern Sie Ihre Stimmung und beugen Depressionen vor.