Tekrarlayan eylemlerinizi ve zorla zihninize giren düsüncelerinizi tanimayi ve bunlarla basetmeyi, istenmeyen düsüncelerle ilgili korkularinizdan kurtulmayi, kaygilarinizi azaltmayi, takintili düsünmeyle ilgili duygusal rahatlama yollari bulmayi ögrenebilirsiniz.

Takintili düsünceleri yönetmede etkisi kanitlanmis teknikler
hepimizin zaman zaman sira disi düsünceleri olur. Örnegin, gözümüzün önüne söyle bir görüntü gelir; akan trafikte arabamizi birdenbire ters bir yöne dogru sürebiliriz ya da aksam yemegi hazirlamakta kullandigimiz bicagi alip sevdigimiz birine zarar vermek icin kullanabiliriz. Bircogumuz, bu tür düsünceleri hic önemsemez, ama bazilarimizin zihni sürekli bunlarla mesgul olur. Ya bir kazaya sebep olursam Ya bakimini üstlendigim birine zarar verirsem

Siddet iceren, hos olmayan, dine saygisizlik iceren düsüncelerden ne kadar deneseniz de kurtulamiyorsaniz, bu kitap size yardimci olabilir. Bu tür takintili düsünceler, obsesif-kompulsif bozuklugun OKB belirtileri olabilir. OKB tanisi almissaniz ya da tani almamis olsaniz da bu tür düsünceleriniz varsa, bu kitaptaki güvenli ve etkili teknikler tekrar huzura kavusmaniz icin size yardimci olabilirler.

Takintili düsünceleri yönetme süreciniz, takintili düsüncelerin neden israrci olduklarini ve bu düsünceleri tedavi etmek icin profesyonellerin kullandiklari yollari kesfetmekle baslar. Kendi takintili düsüncelerinize anlam vermeyi de ögrenirsiniz - bu düsünceleri neyin tetikledigini ve bu düsüncelerle basa cikmak icin halihazirda ne yaptiginizi. Ardindan, kitap sizi, takintili düsüncelerinizi yönetmenize yarayacak ve bu düsüncelerin yasam kaliteniz üzerindeki olumsuz etkilerini sinirlayacak bir dizi güvenli ve kontrollü yüzlesme egzersizine dogru yönlendirecektir.